Hur man alltid har tillräckligt Time

Under en radio call-in show jag dök upp på en ringer uttryckte frustration och stress han känner med sitt liv. “ Jag vet att jag borde träna, äta bra, och mediterar, “ sade han, och" men jag har tre jobb, barn, och inte tillräckligt med tid att göra något och". Omdömen

Primitiva människor var tur att ha automatisk hjärnan (AB). Det var helt reaktivt och en kraftfull, effektivt skydd maskin som fick människor att kämpa eller fly fara. I det förhistoriska miljö, flödade faror. Människan behövde inte tänka att undvika fara, hot eller sårbarhet. Den AB utlöste alltid ett automatiskt svar.

Men vi don &'en; t bor i en primitiv tid. Farorna, hot och sårbarheter i det 21: a århundradet kräver inte skyddstjänster AB. Men de flesta av oss falla offer för dess fortfarande allestädes närvarande natur, förföriska falska skyddsförmåga och dess nästan totala avsaknaden av evolution från den primitiva hjärna våra förhistoriska förfäder.

Jag har skrivit att vi har turen att ha ett sinne utformad för högre tänkande, en som ger oss med makt att göra AB irrelevant för våra liv. Men hur ska vi odla denna tanke? Hur kan vi utnyttja det när dränerings inflytande AB är så ansträngande? Hur tror vi, tillit och ta riktning från vårt sinne snarare än vår AB, när världen tycks vara sönder omkring oss och allt skriker ut för att skydda vår primitiva hjärna? Omdömen

För att vara säker, alla en av oss har våra individuella utmaningar (dvs. vad vår AB plockar upp som fara, hot eller sårbarhet). För många in the 21st Century de tre bästa är pengar, hälsa och relationer (som inkluderar familj och barn). Utmaningar inom dessa områden är sabeltandade tigrar i dag. I min bok Brain Drain, och i ett tidigare veckomeddelande, förklarade jag varför det är så. AB utlöses av utmaningar inom dessa områden, vilket leder till tankar och beteenden som leder oss att kämpa eller fly. Ofta leder till överväldigande, virvlande förvirring. I extrema fall, leder alternativet flyg till depression och tillbakadragande, medan antingen kamp eller flykt alternativet kan producera självdestruktivt beteende, ångest, eller kränkande tankar och beteende. De överväldigande känslor signalerar att AB är i full gas, dränering förmågan att tro på kraften i sinnet. Professionell hjälp kan behövas, ibland. Låt aldrig det faktum att era AB åsikter som söker hjälp som ett nederlag eller svaghet hindra dig från att göra det.

Att komma tillbaka till den radioshow ringer: Hur han börjar få tillbaka sin tro? Hur någon som är sjuk - eller tenderar att någon sjuk – acceptera att livet är mycket fylligare än bara en checklista över självpåtagen eller samhället införde förväntningar?

Innan jag besvara dessa frågor, kom ihåg att, särskilt när du känner dig överväldigad, kommer varje positiva steg du försöker ta möta motstånd från AB &'; s falska försök att skydda dig. Om jag föreslår, till exempel att du upprepar bekräftelse, “ Jag kommer alltid att hitta ett sätt, och ett sätt kommer alltid att hitta mig, &"; din AB kommer att motverka med: “ Nej, du vann &'en; t &"; och sedan scanna sina databanker av tidigare fara minnen för skäl bör du inte lita på osäkerheten i sinnet.

Vilket leder mig till det första steget för att hjälpa till att radioshow som ringer. AB lever i det förflutna och framtiden, men vårt sinne är bosatt i den nuvarande – här och nu. När man står inför någon av de tre faror (pengar, hälsa, relationer), don &'en; t vilse i det förflutna och undrar vad ditt liv skulle se ut nu om du &'; faktiskt d gjort vad du “ shoulda &"; då, eftersom det är meningslöst spekulation. På samma sätt är framtiden en fantasi och illusion, ett fåfängt försök av din AB för att organisera det som är naturligt okänd så att det blir mindre farliga. Fokusera på den löpande verksamheten och undvika att följa den naturliga driften av automatiska hjärna Omdömen

Sinnet erbjuder en glimt av livet och' s. Underverk, snarare än bara sina processer. När vi gör det möjligt för AB att vägleda oss, vi går miste om underverk. Den som ringer sa att han har och" nolltid, och" men jag påpekade för honom att han har gott om tid i sin bil kör mellan jobben. Jag föreslog han behålla fokus genom att ställa in musik eller komedi snarare än nyheter eller prata radio. Viktigast, föreslog jag att han andas. Varje andetag uppdaterar den avgörande energi som krävs för sinnet att vara fokuserad och motståndskraftig mot kompetensflykt Omdömen

Jag fortsatte:. Faller aldrig offer för AB &'; s lust att jämföra din situation med någon annan och' s - den AB försöker alltid att döma andra för att ta reda på från vilken fara kan uppstå. Omdömen

Ett annat förslag jag gjorde var att hålla en daglig magi journal. Jag förklarar detta i detalj i min bok. Att hålla en sådan tidskrift gör ett mycket fokuserade på här och nu, och hjälper till att påminna oss om att, trots den ständigt närvarande jämmer och elände, “ magisk &"; omständigheter kommer alltid att dyka upp i våra liv. Även om dessa situationer verkar dåligt i början, lägg dem i tidskriften ändå. I ett tidigare meddelande, jag pratade om vad som kan komma ut av “ dåligt och" omständigheter. Motstå märka dem dåliga eller bra. De är bara. (Varning – din AB kommer att utlösa big time med detta förslag!) Review

Bli medveten om de första stund när du vaknar eller gånger du befinner dig ler inuti eller skrattar om något. Se hur lång tid det tar innan din AB blir uppmärksammas att en sådan glädje och lugn oundvikligen leda till fara. När allt kommer omkring, cajoles din AB, bör du tänka på hur du kan hjälpa din skada syster, eller hur du ska organisera din ekonomi att betala för en kommande kostnad. Don &'; t falla för AB &'en; s fälla; dess fysiologiska (hormonella och elektrisk) svar senast bara en minut eller två om du don &'en; t ägg på dem. Ta några djupa andetag och berätta för dig själv “ Det finns ingen risk i detta ögonblick. Det finns inget hot. Det finns ingen fara; Det finns inget hot &". Ditt sinne kommer till din räddning över AB, och du &'; ll kunna komma upp med en plan som &'; s rätt för din situation. You &'; ll vara i en mycket bättre position för att ta itu med vad utmaningar du möter.

En ytterligare förslag om den kraftfulla (och nästan universell) trigger pengar: inte pore över din ekonomiska dokument – 401K rapporter aktieportfölj balanser, kontoutdrag – varje dag. När du gör en insättning, se till att den försvinner. Ställ in låg balans varningar, få övertrassering skydd, gör vad du måste göra för att uppnå frihet från bekymmer om dagliga fluktuationer. Och sedan, gå vidare i ögonblicket.

Kommer mina förslag att den andra personen att bli ekonomiskt oberoende natten och att avsluta hans tre jobb? Självklart inte. Men kanske dessa idéer kan börja frigöra hans sinne, och alla våra sinnen, så att vi kan se att varje dag är inte en börda utan en möjlighet att växa och vara vid liv och inte bara existera. Att utnyttja vårt sinne är nyckeln till den inre styrka och andliga konstigt som när behärskar, vägleda oss med på vår resa Omdömen  ..