Min motorcykel och mindfulnessträning!

Ridning min cykel till stan i dag jag blev påmind om hur lära sig att rida en motorcykel har varit en av mina mest utmanande och givande satsningar under de senaste åren. Nu, flera år längs spåret, jag kan frodas i känsla av makt, balans och absolut närvaro att rida min vackra svarta maskin främjar. Omdömen

Det var dock en annan historia när jag började lära. Rädslan var ibland nästan överväldigande! Du vet, i dina tarmar, att denna bit av mycket tunga maskiner du rider är farligt. Dess dödvikt kan lätt falla omkull. Det kan kasta av dig, squash dig eller krascha dig till något i närheten om du göra ännu ett litet misstag. Om du pressa bromsarna för hårt, kommer det att kasta dig. Om du inte koordinera växlingar och acceleration korrekt, kommer det stall i mitten av trafik eller kasta dig framåt i ett annat fordon eller hinder. Omdömen

Kontrollerna är mestadels på styret, med kugghjul på vänster och acceleration och bromsar till höger och dessa måste samordnas med footbrakes och fotpedalen styra den andra halvan av växlingsmekanismen. Problemet är att jag har en dyslektiker tendens att blanda ihop vänster och höger. Denna typ av förvirring är livsfarlig på en motorcykel! Så rädslan hade en bas. Jag visste att jag inte visste hur man rider den här maskinen och att min rädsla var överdriva dyslektiska tendenser och göra både min kropp och själ stat stel och "dum"! När jag säger "dum" - som har varit en förbjuden ord för mig under många år - Jag använder den för att beskriva att göra något som jag "vet" är fel eller dumt. Eller inte gör vad jag vet att jag borde ha gjort! Med andra ord, var tänkande delen av min hjärna allvarligt grumlas av rädsla och stress hormoner racing genom min kropp. Så jag visste att jag gjorde något som allvarligt kan skada mig och jag blev rädd. Omdömen

Men jag visste också att jag inte kunde veta hur man ska cykla tills jag hade erfarenhet av det och att jag måste därför "möta rädslan och gör det ändå"! Omdömen

Och det är där samband med meditation och mindfulnessträning kommer in. Jag var tvungen att låta rädslan att vara närvarande men inte att gå vilse i den. Jag lärde mig att sitta rädslan på min axel; känner mitt hjärta thudding; slappna av min kropp (igen och igen); lyssna på internaliserade instruktioner jag fått och BE NÄRVARANDE! Det fanns ingenting för det, men att träna och förtroende. Lyckligtvis hade jag utmärkt undervisning från instruktören jag hade valt och från Alan - min bikie make. Båda var ytterst tålmodig och Alan var särskilt bra på att identifiera de mentala blockeringar som hindrar mig från att säkert närma sig och hantera de många rondeller i staden jag lärde i. Omdömen

Rondeller och vägkorsningar inblandade integrera vänster och höger fötter och handkontroller, för att behålla kontrollen över cykeln och stanna eller gå vidare på ett säkert sätt. För nybörjaren - och framför allt vem som helst med vänster /höger förvirring - det är de verkliga farliga ställen. Lyckligtvis, när Alan påpekade hur min rädsla orsakade mig att överge min normala bilkörning förutse vanor (att delta samtidigt till helheten och den omedelbara vägen framåt), plötsligt fick det mycket enklare och mycket säkrare. Rädslan hade begränsat min uppfattning och frånkopplad mig från min stor mängd erfarenhet som förare. När jag medvetet inkopplad tillbaka till denna kunskapsbas, fann jag att jag kunde köra motorcykel. Från och med då var det bara en fråga om att upprätthålla medvetenheten och finslipa tekniker. Och det är något jag alltid kommer att arbeta med. Omdömen

Eftersom alla motorcykelförare vet, du kan inte råd att dagdrömma eller gå på automatiskt. Cyklar är mycket mindre förlåtande än bilar. Men då de gör främja en underbar känsla av frihet, styrka och flexibilitet. De håller dig medveten och närvarande. Den ständigt närvarande kanten av fara verkar skärpa känslan av att vara vid liv! Det finns ingen av illusionen av säkerhet som en bil ger och så lär man sig att medvetet överväga och möta risken för plötslig död. Livet är som en bubbla och så det verkar viktigt att inte slösa bort den. Omdömen

I arbetet som psykoterapeut med min mycket angelägna kunder, har jag funnit denna relativt färska erfarenheter av samexistera med rädsla för att vara till hjälp för att förstå dem och hjälpa dem att återfå sin frihet, med hjälp av mindfulness och acceptans. Omdömen

Sammanfattningsvis, jag är tacksam mot min cykel för att lära mig om rädsla och hur du tillåter rädsla att vara närvarande, utan att köra därifrån. Jag är tacksam för hur det påminde mig - på ett mycket visceral nivå - hur kropps lärande följer mental lärande och hur de två ska komma samman. Jag är tacksam för hur rida min cykel främjar mindfulness och glädjen av att vara vid liv Omdömen  ..