Njut av Holiday Äta och hålla Off the Pounds

“ Den som har ett varför leva kan bära nästan alla hur &";. Omdömen - Friedrich Nietzsche Omdömen

Tis &'; säsongen som är jolly och äta och dricka mer. Eller måste det vara så? Den här tiden på året är en tid av eftertanke om det som betyder mest i livet, om vänner, familj och de behövande. Det är en tid att reflektera över den högre effekten, Skaparen och att få kontakt med honom och hans planer för våra liv. En dag detta liv kommer att vara över. Treasure varje ögonblick, lever förnuftigt, behandla varandra vänligt och alltid minnas och hjälpa de behövande.

Verkligheten av säsongen inte ser ut som en tid för eftertanke. Kliv ut genom dörren och du är omedelbart bombarderas med den sanna innebörden av konsumtion. Missförstå mig inte. Vi drar nytta varandra genom att utbyta varor och tjänster. De är dynamiken i marknaden. Sedan finns alla fester och funktioner med (över-) rikliga mängder av mat och dryck. Vi måste utöva en viss självkontroll och skapa lite balans. Eller gör vi? När allt kommer omkring, inte semester varar inte så länge. Du har så rätt. De gör inte. Ändå rekommenderar jag lite balans. Gå vidare och unna lite men förstår konsekvenserna.

Här är några strategier för att njuta av semestern äta och hålla extra pounds off:

Storleken spelar roll
Innan du går och handlar eller njut av någon semester eller julfest. , plan för att hålla delarna storlekar rimligt. Använd en mindre tallrik för att hjälpa dig med detta. Tänk portionsstorlekar. Kom ihåg att vi har programmerats att tro att plattan ska vara stort och det måste vara fullspäckad med mat och vi måste få sekunder ser på samma sätt som den första. Eftersom maten som serveras, hålla ett öga på portionsstorlekar av alla livsmedel som släpps ut på din tallrik. Om du har använt en liten skylt, kommer sekunder inte vara så mycket. Dryck som glas vin om du njuta av alkohol och sedan växla till te eller kaffe.

Lifestyle spelar roll.
Om du leder en hälsosam livsstil förnuftigt äta och regelbunden motion, konsekvenserna av en liten överflöd kommer inte vara så stor. Men om du inte har varit att äta förnuftigt och utövar regelbundet under hela året, kan semestern overindulgence påverka din hälsa negativt. Inga speciella program eller strategier som är av kortsiktig karaktär kommer att ändra detta faktum. Det är där tiden för eftertanke är så viktigt. Utvärdera var du befinner dig med din livsstil och göra nödvändiga justeringar, en förändring i taget. Du kommer att bli lyckligare och friskare genom att göra så. Omdömen

Rörelse spelar ingen roll.
Införliva naturligt, varje dag rörelse så mycket som du kan i dina dagliga aktiviteter. Ta trappan. Ta en promenad efter arbete. Klippa gräset. Måla huset. Listan kan göras lång. Om du främst leder en stillasittande livsstil, är din hälsa i riskzonen för den anledningen. Utveckla en filosofi rörlighet och du kommer naturligtvis att bränna mer kalorier och må bättre. Det är också en stor stress manager. Omdömen

Exercise spelar ingen roll.
En timme av måttlig till intensiv motion, minst fem dagar i veckan är den andra delen av formeln för att leda en hälsosam livsstil i vårt samhälle av stillasittande livsstil. Cardio och hela kroppen styrketräning är båda viktiga. Av de två, är viktigare konditionsträning. De flesta sjukdomar orsakas av dålig cirkulation, som orsakas av brist på konditionsträning. Det finns så många olika sätt att ta hand om detta. Ta en joggingtur, gör styrketräning i gymmet, gå med i en grupp klass för en komplett body workout, cykla, bada, vandra, lägg armhävningar till din jogga. Tänk bara på att få din puls upp periodvis. Plocka upp tempot i form av intervallträning, sedan sakta ner. Intervallträning kan göras flera gånger för ett stort hjärta och hjärt nytta. Vem som helst kan göra det så länge du lyssna på din kropp och förstå att få andfådd är en del av att göra framsteg. Omdömen

Din handlingsplan. Review Var medveten om negativ inverkan av konsumism, äta förnuftigt och motionera regelbundet över helgerna. Omdömen

Du kan fritt publicera och använda denna artikel. Vänligen lägg namnet på författaren, överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret. tillsammans med hans hemsida http://www.beachbootcamp.net Omdömen  ..