Är du multi-tasking dig till mer stress?

När var sista gången du var "i zonen"? Omdömen

När var sista gången du upplevt att hypnotiska känslan av att vara så fullständigt koncentrerad att du förlorade koll på resten av världen?

När var sista gången du var helt uppgiftsorienterade, insvept i en self-induced trance, hypnotiserad av glädjen i att bara göra något -? att bli helt fokuserad på en enda uppgift Omdömen

Det tar en hel del disciplin, men det är möjligt att odla denna medvetenhet - denna uppmärksamhet - och att höja det vanliga till det extraordinära. Denna mindfulness är meditation i sig.

När du har möjlighet att påkostade denna typ av singular uppmärksamhet på dina barn, hedra dig dem med den största gåvan i världen. Och du släppa loss enorma fokus, kreativitet och energi för dig själv Omdömen

- >. Single-task orientering Omdömen Vi utvecklar detta nuet medvetenhet, delvis genom att avsluta multi-tasking som genomsyrar en typisk mammas dag. Omdömen

När vi leva ett liv som har oss rengöring kylskåpet medan du pratar i telefon samtidigt som bakar kakor samtidigt toting ett litet barn, dagar, veckor och våra barns födelsedagar glida förbi.

Fråga dig själv: Är du multi-tasking dig till mer stress? När du försöker göra för mycket på en gång, du höja din stressnivå, vilket minskar din energi och sätter dig på snabbspår till utbrändhet. Omdömen

Endast meningslösa uppgifter bör vara multi-uppdrag, och det finns inte en hel del tanklösa uppgifter när barnen är närvarande. Bestäm vilka uppgifter (och människor) förtjänar din fulla uppmärksamhet. Sedan ge det. Omdömen

När du gör det, arbete på full-sensorisk medvetenhet. Hur ser ditt barns hår luktar? Hur ser hon på dig? Hur handen känner i din? Vad kommer du ihåg om detta ögonblick för många år framöver? Omdömen

Tänk på hur mycket bättre det är att sakta ner, för att gå vilse i ögonblicket, att uppskatta varenda en av våra gudagivna, mirakulösa ögonblick genom att skapa en miljö av lugn, frid och ren produktivitet. En plats där det inte finns någon desperata, frenetiska rusar men bara en sällsam fokusering som vägleder oss till nästa uppgift och nästa, hela dagen. Omdömen

Ditt liv består av vanliga ögonblick, och det inte vettigt att stressa dem i ett försök att hitta en större, bättre, mer dramatiska ögonblick. Joy finns i de vardagliga uppgifter, och lära sig att fördjupa dig i dem ger en tyst, kraftfull form av energi.

Du kommer att lära sig, så småningom, hur man njuta av denna "vardaglighet." Börja nu. Omdömen

När du känner att din uppmärksamhet börjar skifta bort från den nuvarande, försiktigt påminna dig själv att återvända. Fokusera på alla dina sinnen i tur och ordning. Just nu, vad ser du, lukt, höra, känna, smaka? Omdömen

Börja i liten skala. Börja öva mindfulness med en enkel rutin som du gör varje dag, som att borsta tänderna eller göra din säng. När du går igenom rutinen, fokusera på vad din kropp mår i varje ögonblick. När dessa enkla uppgifter kan hålla hela din medvetenhet, skifta att medvetenheten till andra uppgifter i ditt liv.

När du börjar känna som om ditt sinne glida bort från den nuvarande, ta dig tillbaka genom att fråga dig själv "vad gör jag?" Än en gång, fokusera på de fysiska förnimmelser verksamheten producerar.

Det tar en hel del disciplin (och många, många påminnelser) för att odla denna nivå av medvetenhet och uppmärksamhet, men du kommer att känna dig mer kreativ, fokuserad, och levande om du kan behärska det.

Börja idag Omdömen  ..