Aerobics - Hur man lyckas 5

aerob kapacitet Omdömen

Avslutade Omdömen

I vilken utsträckning utövar kan påverka eller förbättra aerob kapacitet återspeglas i extrem variation över den mänskliga befolkningen. Studier har visat att den genomsnittliga svar, som ett resultat av träning, är av storleksordningen en ökning av VO2max 17%. Men som kan förväntas i någon population finns det de som är klassificerade som hög responders. I sådana fall kan deras aerobic kapacitet att öka med så mycket som två gånger. På andra sidan av myntet, finns det oundvikligen de som definieras som låga responders. Sådana personer kan i själva verket uppvisar liten eller ingen nytta av ett utbildningsprogram.

Forskning har visat att cirka 10% av de individer som annars skulle anses vara hälsosamt är, det verkar helt oförmögna att förbättra sin aeroba kapaciteten med någon form av lämplig utbildning motion. I vilken utsträckning en individ reagerar på ett träningsprogram, vilket resulterar i en kvantifierbar förändring i deras aeroba kapaciteten, har föreslagits som kan tillskrivas genetiska faktorer som rör den enskilde.

Aerobic Brister

När det gäller de individer där en hög grad av kondition är en viktig yrkeskrav, såsom i fallet med idrottare, soldater, polis, brand personal, sedan fitness nivåer erbjuds av aerob träning kan inte vara tillräcklig för att ge den önskade välbalanserad träningsprogram. Av särskild betydelse är det faktum att muskelstyrka, särskilt överkroppen muskelstyrka, kanske inte är inkluderad i den aeroba regimen.

Anaerob motion är en form av motion som är tillräckligt intensiv att den kan sätta igång mekanismen för anaerob metabolism. Mjölksyrajäsning är en kemisk reaktion genom vilken socker, såsom glukos, fruktos och sackaros, omvandlas till cellulär energi tillsammans med mjölksyra, som produceras med hjälp av ämnesomsättningen. Omdömen

Detta är den anaeroba form av andning som äger rum i frånvaro av syre. Glykolys är metabolismen (som representerar en rad kemiska reaktioner som sker i en cell) som omvandlar glukos till en annan förening tillsammans med fri energi. Glycolosis förekommer i olika former, i de flesta organismer, både aerob och anaerob. De metaboliska vägar, som utgör en del av mekanismen inneboende i anaerob metabolism (träning), involvera glykolys och jäsning av mjölksyra, och generera energi under träningsperioder hög aktivitetsnivå, men för korta tidsperioder. En tillämpning av en sådan anaerob träning är att tävlar.

Men även på toppnivåer av aerob träning, sådana metaboliska vägar inte spela en roll. Å andra sidan, är aerob träning universellt betraktas som en mest värdefulla element i ett balanserat träningsprogram. Vidare måste man komma ihåg att aerob träning utgör ett oumbärligt stöd i utvecklingen av kardiovaskulär hälsa.

Det är värt att notera att vissa former av aerobics är inte lämpliga för alla eftersom de kan generera förslitningsskador. I sådana fall är det lämpligt för en individ att välja: antingen en låg form av aerobics som är mindre benägna att producera sådana skador, eller för att öka tidsintervallet mellan träningspass för att möjliggöra tillräcklig återhämtning inverkan Omdömen <. p> Aerobics – Hur man lyckas Omdömen.