Body Building - Hur man lyckas 6

Bodybuilding Supplements

Överblick Omdömen

Bodybuilding tillskott består av ett antal olika ämnen som används av idrottsmän eller personer som deltar i en mängd olika fysiska aktiviteter, bland annat styrketräning . Deras syfte är att verka som ett hjälpmedel vid byggandet av muskelmassa eller för att underlätta förlusten av fett. Sådana tillskott kan vara till hjälp genom att förbättra idrotts prestanda och underlätta återhämtningen från händelser och utbildning. Men deras potentiella effekter är föremål för viss debatt. Omdömen

Styrketräning är en vanlig form av styrketräning (som hänvisar till användningen av motstånd mot muskelsammandragning att generera styrka, anaerob uthållighet och slutliga storleken på muskler ). Den sysselsätter gravitationskraft (genom användning av viktade barer, hantlar eller viktmagasin) för att motverka den kraft som produceras av muskler genom koncentriska (som är en form av muskelsammandragning varvid musklerna skärpa samtidigt generera kraft) eller excentrisk kontraktion (där muskler sträcker medan under spänning som en följd av en motsatt kraft som överstiger den som genereras av muskeln). Styrketräning sysselsätter ett antal specialiserade delar av utrustning för att fokusera på specifika muskelgrupper eller typer av rörelse.

Protein Omdömen

Bodybuilders konsumerar ofta en pulveriserad form av protein, vilket är en viktig beståndsdel i muskelbyggande process. Protein milkshakes, tillverkade av proteinpulver och mjölk, är en populär bodybuilding tillägg. Proteinpulver är normalt konsumeras antingen strax före eller efter träning, eller i stället för en måltid. Den allmänt accepterade roll som protein spelar är att det möjliggör effektiv tillväxt och reparation av muskelvävnad Omdömen

Några av de viktigaste proteinkällor innehåller följande:. Omdömen

Whey Protein – Den består av en blandning av globulära proteiner (som är en av de tre huvudproteinklasser, som består av "världen" -liknande proteiner som är ganska lösliga i vatten) isolerad från vassle, den vätska som återstår när mjölk har filmjölk och ansträngda, och skapas som en biprodukt av osttillverkning Review, är den vanligaste formen av protein, och absorberas av kroppen lätt och nästan omedelbart Review, innehåller höga halter av:.. (a) alla väsentliga aminosyror (det finns åtta aminosyror som är viktiga för människor. Eftersom kroppen inte syntetisera dem, då de måste ingå i kosten för att få dem), och (b) grenkedjiga aminosyror (kombinationen av den tre väsentliga gren-kedja aminosyrorna leucin, isoleucin och valin utgör cirka 1/3 av human skelettmuskel, och är viktig i proteinsyntesen). Review, har den högsta halten av aminosyran cystein (som kan syntetiseras genom kroppen) och är viktig i biosyntesen av glutation som bidrar till att öka organ immunitet (som en antioxidant, skyddar glutation celler från reaktivt syre, såsom fria radikaler och peroxider).

Hampa – Det är en av de tidigaste kända växter som används i hemmiljö. Hampa frön innehåller alla essentiella aminosyror och fettsyror som krävs för att upprätthålla en sund kropp. Vidare fröna innehåller omkring 20% ​​av en lättsmält protein. Hampolja är en ätlig olja som innehåller cirka 80% av nödvändiga fettsyror.

ägget - Äggvita protein är ett laktos- och mjölkfri viktig proteinkälla.

Body Building - Hur man lyckas Omdömen.