Avstressande för Orolig Folks

avstressande för Oroliga Folks

Visste du att 75% av amerikanerna uppger att de känner “ stor stress &"; åtminstone en dag i veckan och jag &'; M säker på att antalet har ökat under den nuvarande ekonomin? Så vad kan du göra för att hjälpa dig själv frodas?

Ägna mer uppmärksamhet åt vad du har kontroll ... avstressande för Oroliga Folks

Visste du att 75% av amerikanerna uppger att de känner “ stor stress &"; åtminstone en dag i veckan och jag &'; M säker på att antalet har ökat under den nuvarande ekonomin? Så vad kan du göra för att hjälpa dig själv frodas?

Ägna mer uppmärksamhet åt vad du har kontroll över … … DIG !! Omdömen

Om du försöker meditation, att yoga klass eller ett meddelande? YES, YES & JA

Tack vare EKG &';! S, MRI och' s och hjärnan kartläggning forskningar har bestämt vilka effekter dessa tekniker har på våra sinnen och kroppar. Den goda nyheten, hjärtfrekvens långsam, hjärnvågor lugn och hormonnivåer balans. I så lite som 30 sekunder Omdömen

Don &';! T alltid har tid eller $$$ eller tid att komma till en klass Omdömen

Du kan varva i så lite som 6 sekunder!

Andning:
Andningen är något som våra mirakulösa kroppar gör automatiskt. För den mest nytta, fokusera din uppmärksamhet internt blunda och centrera din kropp. Andas långsamt och djupt genom näsan och andas genom munnen flera gånger tills avkoppling tar över Omdömen

Meditation Genväg. Review Säg en 3-5 positiva ord fras som helst du vill känna fokuserad och lugn. Upprepning rensar våra sinnen Omdömen

Yoga Genväg.
(1) Mountain pose: höja armarna över huvudet och andas djupt. Din hållning och balans förbättras
(2) framåt böj från midjan kommer att sträcka på ryggen och benen, vilar hjärtat och slappnar kropp och själ Omdömen

Massage Genväg:.. Omdömen Rulla en tennisboll under foten eller varhelst du håller spänningen. Massage och dra försiktigt på öronen och fingrar; din kropp kommer att släppa spänningar och ditt immunförsvar kommer att tacka dig Omdömen

Träffa vänner. Omdömen göra ögonkontakt och prata med någon du gillar /älskar orsakar samma positiva fysiologiska förändringar som en massage gör

gapskratt:
När vi skrattar våra kroppar producerar omedelbart oxytocin; kärlek och lycka hormon som sänker kortisol, stresshormonet och blodtrycket omedelbart. Den fysiska handlingen i sig skapar avstressande effekt. . Håll en komedi CD händig och din roligaste vän på snabbvalsOmdömen

Sing Out:
Belting dina favoritlåtar är bättre för dig så är det bara att lyssna på dem. Körmedlemmar fick en 240% ökning i immunoglobulin, ett sjukdomsbekämpande protein. Note to self: lidande genom en låt som du ogillar piggar din stressnivå Omdömen

Var Grateful:
öva tacksamhet dagliga leder till högre nivåer av vakenhet och entusiasm. It &'; s omöjligt att vara tacksam och stressade ut samtidigt. Gör en mental lista över dina välsignelser, bara göra som kommer att lugna dig Omdömen

Snack om.
Anti-stress eldiga godsaker som chilipeppar eller salsa och marker. Forskning har visat att kryddstark mat släpper stressade humör busting endorfiner. Och naturligtvis för smältning stressen &hellip ;. min personliga favorit; organisk mörk choklad! Omdömen

Genom att fokusera mer uppmärksamhet på sambandet mellan våra kroppar, sinnen, sprit och känslor, vi kan ge oss mer fred på en daglig basis. Vi behöver och förtjänar att ta mild väl hand om oss !!! Omdömen.