Vad vill du att bevisa

"Ett faktum av naturen är att människor har en" negativitet partiskhet ":? Vi reagerar på dåliga starkare och ihärdigt än jämförbara goda ... En konsekvens av negativitet partiskhet är att när människors sinnen är lediga, tenderar de att glida till oroliga eller ilskna tankar och idisslingen -. älta slights, obehagliga möten, och sorgliga händelser - leder till dåliga känslor Faktum är att en anledning till att kvinnor är mer mottagliga för depression än män. kan vara deras större tendens att idissla,. män är mer benägna att distrahera sig med en verksamhet Studier visar att distraktion är ett kraftfullt humör förändrande enhet, och i motsats till vad många människor tror, ​​envist fokusera på dåligt humör förvärrar snarare än palliates det. " ~ Gretchin Rubin, The Happiness Project Omdömen

Jag kunde inte vara mer enig! En stor del av det arbete jag gör med kunder innebär avslöja de tankar som de bostad eller envist återvänder till som orsakar dem att känna sig arg, orolig eller immobiliserade. Jag undervisar också förmågan att rätt tal att flytta fokus från de negativa berättelser och använder just mindfulness öva utmana meningsskapande maskinen. Jag vet, ibland, verkar detta vara en oöverstiglig uppgift. Omdömen

Ett av de sätt som vi kan få extra villkor är att lägga i utövandet av, som Rubin antyder, sätta idisslingen i schack. Dessutom David Rock & Jeffrey Schwartz påpekar i sin artikel, The Neuroscience of Leadership att

• Fokus är makt. Handlingen att uppmärksamma skapar kemiska och fysiska förändringar i hjärnan Omdömen &bull. Förväntan formar verkligheten ,. Människor &'; s föreställningar har en betydande inverkan på vad de uppfattar Omdömen

Om vi ​​fokuserar på, idissla på har en betydande inverkan på hur vi uppfattar situationer och dessutom vår kemi, då måste vi ägna särskild. uppmärksamhet åt vad vi fokuserar på. Omdömen

En av mina klienter, som hade utsatts för sexuella övergrepp av sin far, var ute för att samla bevis och visa att alla män är oförskämd, likgiltig grisar. Som en vuxen kvinna i dating världen, hon kämpar för att hitta en man som hon fann glädjande. Som vi berättade om sina olika erfarenheter med dating, berättade hon för mig en mycket intressant historia. På första dejten, kom mannen vid hennes dörr med en liten bukett blommor. Brett leende, överlämnade han blommor till henne (säker på att han och' D bara tjänat några stora brownie poäng!). Hon beskrev känslan arg, stängt, och vill bara stänga dörren och utelämna den dag helt och hållet. Hon var säker på att den här mannen var ute för att dra nytta av henne; Hur vågar han ta henne blommor som om hon var lite dum skolflicka. Som vi gjorde arbetet med att förstå vad som pågick här, kom hon att se att hon var så inställd på att bevisa att män var fruktansvärt att hon inramade även gest av blommor på en första dejt som manipulativ och bevis på att han bara skulle nedlåtande , dra nytta av och skada henne. Hennes förväntningar på att alla män är ute efter att skada henne förändrat sättet att hon uppfattade situationen Omdömen

Här och' s. Den knepiga delen nu. Vad vi har kommit att förvänta sig av oss själva, andra, relationer, är världen i hög grad informeras av de erfarenheter som vi och' ve hade. Vi kommer att tro saker som vi och' ve huvudsak varit ute efter att bevisa som är sant dag till dag, år efter år. Vi samla bevis för att förstärka våra berättelser och falska föreställningar genom att samla bevis för att bevisa att de är sanna. Vi ignorerar alla bevis på motsatsen.

Så nu har vi möjlighet här att utmana våra berättelser ytterligare ett sätt – genom att undersöka vad det är vi och' ve varit ute efter att bevisa och sedan göra arbetet med att flytta vårt fokus Omdömen

Den kritiska frågan är: Om något kan bevisas sant, vad är det som du vill bevisa <.? br>

REFLEKTION

Vad har du styrker om dig själv, andra, relationer? Vad skulle du vilja bevisa i stället? Jag uppmuntrar dig att spendera denna vecka påminna dig själv om vad du och'.. Är ute för att bevisa och se hur det gör en skillnad i hur du ser andra och uppleva världen Omdömen