Ett nytt perspektiv för din Journal

Vill du ogillar huvuddelen av "I" uttalanden i din dagbok skrift? Du vet, din tendens att använda journalföring som en gammal god tillförlitliga uppgifter dump: “ Jag hatar mitt liv. Jag kan &'en; t stå mina chefer, jag känner mig fett och uppsvälld, jag, jag, jag &hellip ;! "Omdömen

När du journal regelbundet, nu och då kanske du glida in i denna typ av obeveklig fokus på dig en. viss utsträckning, är det mycket användbart. Du behöver en privat tillflyktsort och din hälsa definitivt nytta av lossning dina sorger på en daglig basis. Omdömen

Men någon gång, du kan bli missnöjd med denna strategi. Helt plötsligt du kan ta en intensiv disliking till den första person singular. Du vill skriva ur ett annat perspektiv, på något sätt. Du vill upptäcka något nytt. Det handlar inte bara om dig, för Pete skull. Omdömen

Men det handlar om du, du vet detta, vem skulle det vara om dig journal för din egen skull, för din egen mentala hälsa och njutning Men för att fördjupa din förståelse, ibland måste man sätta in en bit Omdömen

Lyckligtvis är det?.. inte så svårt att göra. Bara börja skriva i tredje person och se hur din journal utvecklar sig. Omdömen

Denna teknik skiftar användningen av den första persons perspektiv av "I" till "han" eller "hon" uttalanden. Denna enkla byta ut pronomen hjälper dig att infoga någon känslomässig distans i en situation och se den ur ett bredare perspektiv. Det är en mycket användbar teknik för de tillfällen då du går förlorade i sfären av känsla och måste odla en mer rationell strategi.

Här är ett exempel. Du kan skriva, "Jag känner mig överväldigad. Jag drunknar i ett hav av ansvar och möjligheter och jag är inte säker på vad du ska göra härnäst."

Försök istället att skriva, "Hon känner sig överväldigad. Hon drunkna i ett hav av ansvar och alternativ och hon är inte säker på vad du ska göra härnäst." Omdömen

Istället för att hålla dina ord och bilder inuti, genom att skriva i tredje person, du observera dina tankar och reaktioner från utsidan. Du gör det möjligt att se saker i ett nytt ljus. Omdömen

Tekniken kan vara särskilt spännande när man använder den i kombination med ett förslag journalföring prompt. Låt oss kolla upp det Omdömen

Säg prompt är:. Omdömen Sitt ner med din tidning. Ta flera andetag. Ha en konversation med din kropp. Låt honom /henne skriva en monolog om man vill Omdömen

Känslan dump journalbokning för denna prompt skulle kunna vara något i stil med:.
Den här stolen är obekväm. Vad jag känner? Jag vet inte. Vad jag känner? Jag känner mig sorts sjuk. Vad jag känner? Avsluta frågar mig det! Vad jag känner? Jag vill gråta. Omdömen

Prova att sätta erfarenheter och uppfattningar om din kropp och din kropp och själ dialog i tredje person. Berätta historien som om du är en osynlig berättare
Hennes kropp satt stelt på stolen, medan hennes sinne ifråga. Vad känner du? Hennes kropp stelnade ännu mer. Hon frågade igen, "Vad känner du?" och hennes kropp vriden som om ont. När hon frågade en tredje gång, något i hennes kropp brast, och hon började gråta Omdömen

Eller ett annat exempel. I det vanliga första personen, kan det vara:
Gee det känns bra att sitta ner. Jag är så upphetsad, men. Vad händer? Kan inte vänta till i morgon. Yahoo! Vad känner du? Antar att det är uppenbart (rullande mina ögon) katalog

När det är skrivet ur ett tredjepersonsperspektiv kan det se ut så här:. Omdömen Hans kropp lounged på loveseat, alert ändå tacksam för komfort. Hans sinne frågade: "Vad är det som händer?" Hans gut rördes med en söt upphetsning när han avbildas morgondagens expedition. Han frågade igen: "Vad känner du?" och hans kropp välvda gärna som han skrattade med överge Omdömen

I varje fall, genom att skriva i tredje person, en större kapacitet för kärlek och mildhet mot själv uppnås. en synpunkt skapas som visar dig nya möjligheter.

Ändra ditt perspektiv och du ändrar allt. Det fungerar i journalföring, och du kommer att se så väl hur det fungerar i andra områden i ditt liv Omdömen  ..