STAY passform med pranayama YOGA tjugo minuter En DAY

Håll dig i form med Pranayama Yoga Idéer för tjugo minuter om dagen Omdömen (ett paket med sju fantastiska andning techniques)

V.N.Mittal
--------------------------------------------------------------------------------------------------

INTRODUCTION
When Jag började lära paketet med sju yogiska pranayama tekniker för Yogiraj Swamy Ram Dev i Indien ungefär två år tillbaka, jag insåg inte att det skulle visa sig vara den största healer för mig och skulle bli en del av min regelbunden träning, så småningom. Jag var redan i naturliga helande konst genom undervisning av Reiki, Art of Living, Sujok terapi, akupressur och zonterapi, som jag tränat regelbundet för att hålla min kropp och själ tillsammans i min sena sextiotalet, men jag missade alltid något som kan leda mig till en djupare meditativt tillstånd förutom att ta itu med mina fysiska problem på ett effektivt. Den fantastiska paket som har läkt hundratusentals människor i Indien och i världen gav mig svaret. Omdömen

VIKTEN AV Pranayama
betydelse Prana eller andedräkt som en instrument för att kontrollera sjukdomar redovisas universellt. I själva verket är det inte möjligt att liv utan att andas. Andningen kan betraktas som den viktigaste av alla funktioner i kroppen för faktiskt alla andra funktioner är beroende av den. .Prana (Chi) är således med rätta kallas som livskraft energi och konsten att modifiering av normala formen av prana genom sin medveten kontroll kallas pranayama. Med tanke på dess betydelse, har Yogis från urminnes tider betonas behovet av regelbunden träning Pranayama för harmoni i kropp, själ och ande. Pranayama är den fjärde delen av den åttafaldiga yoga systemet grundades av Maharishi Patanjali och är kapabel att hantera alla typer av fysiska och psykiska åkommor effektivt Omdömen

FÖRPACKNINGEN sälja The tjugo minuter och '. paketet har vetenskapligt utvecklade och omgjorda av Yogiraj Swami Ram Dev. Det består av sju välkända pranayama tekniker för Maharishi Patanjalis nämligen (i). Bhastrika Pranayama för 3 mnts till 5 mnts, (ii). Kapalbhati, Pranayama 5to10 minuter. (Iii) Bahayya kumbhak Pranayama med tre bandhs för 2 mnts, (iv). .Anulom- Vilom Pranayama 5.mnts (v) Bhramri Pranayama, två minuter (minst tre cykler) (vi) Om-recitation 3 gånger och (vii) Nadi Shodhan 3 till 10 cykler. En strikt regim regelbunden träning av dessa tekniker för tjugo minuter som kortfattat förklaras i följande punkter, garanterar underhåll av god hälsa och helande från över viktproblem, hypertoni, diabetes allvarliga och även kroniska sjukdomar. Den fungerar också som ett profylaktiskt för att avvärja framtida sjukdomar.

Yogiraj anordnar regelbundna program och träningsläger i olika städer i Indien som håller på att deltagande av ett mycket stort antal människor att läka sig från sina sjukdomar. Dessa program får också TV-sändningen. Resultaten är helt enkelt fantastiskt. Ett gigantiskt projekt för inrättande av Patanjali Institute of Yogic Reseach av Yogiraj pågår i Indien. Omdömen

Bhastrika Pranayama
Bhastrika Pranayama innebär snabb rörelse av magen som bälgen av en smed. I detta pranayama, är lika emphsis läggas på utandning och inandning Omdömen

Sitt i en meditatative hållning (Asana) som Sukh Asana (sittande kors – ben) eller Vajra Asana (sittande på hälarna) eller på en stol med ryggraden rak och andas fylla lungorna upp till den membran och andas ut med full kraft tömma lungorna. Upprepa cykeln. De inhalationer och utandningar bör ske med låg hastighet eller medelhög hastighet eller snabb hastighet beroende på din praktik, kapacitet och hälsotillstånd. De som har svagt hjärta eller lungor vecka ska göra Bhastrika med låg hastighet. Denna pranayama bör göras i minst 2 minuter till maximalt 5 minuter. För bättre resultat, kan du också samtidigt visualisera att den gudomliga kraften, energi, glädje och frid är att komma in kroppen genom processen av andning. Omdömen

KAPALBHATI Pranayama
Kapalbhati vilket betyder skinande skalle eller pannan, är det nästa teknik. KBP sker också i samma sittställning, är hela uppmärksamhet endast utandning och ingen ansträngning appliceras att inandas. Dock andetag tillåtet att inandas i mängd som man skulle ha dragit in, i en naturlig kurs.

Sitt i en bekväm arbetsställning och utan att medvetet andas in, andas ut med full uppmärksamhet till utandning samtidigt säkerställa sammandragning av buken muskler med varje utandning. Upprepa processen utandningar utan avsikt inhalationer så länge du kan. Den minsta tid som avsatts till detta pranayama är 5 minuter som kan ökas till maximalt 10 minuter med en kort paus för vila i mellan, om det behövs. Medan du andas ut, bör man visualisera att alla sjukdomar och gifter kastas ut med varje utandning. Omdömen

Högeffektiv för att kontrollera fetma, diabetes, njur-och prostatasjukdomar, hjärta, hjärna och lungproblem och många andra sjukdomar ökar denna teknik glöden på framsidan av den praktiserande läkaren.

BAHYA Pranayama (MED MAHABANDHA).
BPWM är den tredje pranayama i serien. Det kännetecknas av suspension eller kvarhållande av andningsprocessen efter utandning andetag och tillämpa mahabandha. En Mahabandha (en bandha står för ett fysiskt lås för att kontrollera flödet av prana) består av tre bandhas. nämligen Jalandhur Bandha (röra hakan på gropen ligger nära basen av halsen); Uddiyana Bandha (dra magen i så att du når den bake)) och Mula bandha (dra upp peridieum av upphandlande anus och skärpning av nedre delen av buken) I Mahabandha, alla dessa tre bandhas tillämpas tillsammans. Omdömen

stanna kvar i en av de meditativa arbetsställningar, först andas in och fylla lungorna upp till membranet och sedan andas ut med full kraft och avbryta andningsprocessen, samtidigt tillämpa mahabandha. Behålla denna position tills du känner för att andas in igen. Nu andas ut att lossa de tre bandhas gradvis. Det fullbordar en cykel av BPWM. Minst tre sådana cykler rekommenderas som tar två minuter att slutföra. Medan du gör detta pranayamaa också glöm inte att visualisera att alla dina sjukdomar och gifter kastas ut med varje utandning. Omdömen

ANULOM-VILOM Pranayama Review, är detta pranayama (AVP) sker med omväxlande andning från vänster och höger näsborre för rengöring av Nadis. (energi meridianer). Omdömen

Sittande i en covenient hållning, Börja med långsam inhalation från vänster näsborre först genom att stänga höger näsborre med mitten av höger tumme, och efter full fylla lungorna, andas ut långsamt från höger näsborre genom att stänga vänster näsborre med två (vänster mitten och ring) fingrar. Nu andas in från höger näsborre genom att stänga vänster näsborre på ovanstående sätt och andas ut från vänster näsborre genom att stänga höger näsborre med höger tumme. Det fullbordar en cykel. Fortsätt cykler av omväxlande andning under 5 till 10 minuter med avbrott för vila efter varje minut, om det behövs. Så småningom, med praktik, hastigheten på andningen kan ökas till medelstora och att fasta. Medan du gör detta pranayama visualisera att den gudomliga kraften och den gudomliga kunskapen är skänkt dig i processen. Utövandet av denna pranayama under 5 minuter per dag kommer att resultera i aktivering av Muladhar Chakra (Rotchakrat) orsakar upphetsning av Kundalinikraften effekt (vilande serpentin strömmen ligger på rotchakrat) .Den upphetsning av kundalinikraften resultat från upphetsning Sushumnas nadi (den centrala energi meridianen) som en följd av upprepad gnidning och spottar av andetag i Ida (vänster Meridien) och Pingla (höger meridian) Nadis. Omdömen

Bruket av AVP under en period av tre till fyra månader kan öppna upp trettio till fyrtio procent av hjärtartärer och' blockeringar. Denna pranayama lindrar alla sjukdomar i kroppen, leder till tillstånd av glädje, entusiasm för att leva, oräddhet, sinnesfrid och djup meditation. Omdömen

Bhramari Pranayama
Bhramara innebär en humla. Den Pranayama har fått sitt namn från rungande ljudet som produceras som humlan, under utandning.

Efter att andas in helt, placera båda tummarna i händer inuti öronen för att stänga senare, plats pekfingrarna på båda sidor av pannan och tre fingrar var och en på båda sidor av näsan. Något trycka sidorna av näsan med fingrarna, andas ut från båda näsborrarna, som om recitation OM från näsan, vilket gör ett surrande ljud som en bi.

Pranayama aktiverar tredje ögachakraen så viktigt för att få makt telepati, klärvoajans och clair publik. Omdömen

OM skandera.
Om har en universell ljud. Chant Om (lång au och korta m) högt för tre gånger så många gånger du önskar. Det ger dig i meditativt tillstånd och hjälper sömnlöshet patienter att få sova. Omdömen

NADI SHODHAN PRANAYAMAA Review, är detta pranayama är tänkt att rena Ida, Pingla och Shushumna Nadis.and liknar AVP med en liten skillnad som är den inhalerade andetag kvar inuti och endast två bandhas nämligen Jalandhar Bandha och Mool bandha tillämpas i stället för Mahabandha. Denna pranayama bör göras med djupa andetag med extremt låg hastighet. Hemligheten med en effektiv NSP ligger i att upprätthålla förhållandet som (1-2-2) som är om tiden tas i inhalation är 10 sekunder, sedan andningen måste hållas kvar i 20 sekunder och utanför för 20 sekunder efter utandning. Medan du gör detta pranayama, kan man se till att det inte finns något ljud som produceras under inandning och utandning. Endast tre cykler till högst 10 cykler av NSP måste göras. Omdömen

Shava ASANA Omdömen När alla andningsövningar sju, slappna av för en tid i Shava Asana (Corpse hållning) med normal andning hålla ögonen stängda, liggande på ryggen att hålla ett visst avstånd mellan benen och sprida händerna borta från kroppen.

FÖRDELAR
Pranayama paketet erbjuder flera fördelar. Den tar upp de sjukdomar i bröstet, hjärta och hjärna. Högeffektiv för att kontrollera diabetes, migrän, mag problem, högt blodtryck, förstoppning, andnings allergi, njursjukdomar, även kroniska sjukdomar som cancer, en vanlig metod av de sju metoder för paketet lovar att förbättra immunitet mot sjukdomar, avgifta kroppen, få en glöd i ansiktet, förbättra synen och rädda utövare från stress och depression. Man kan uppnå andlig kraft på grund av aktivering av chakran (kroppsenergicentra) i den process som leder till upphetsning av den vilande serpentin energi kallas Kundalini, vars effekt är helt enkelt fantastisk. Omdömen

DISCLAIMER Omdömen Den här artikeln avser att ge endast riktlinjer och är ingen ersättning för en praktisk utbildning .För ytterligare information om ämnet, kan läsarna kontakta författaren på e-post [email protected] Tel:. 0065-64657035 or0065-64456911 Omdömen   ;

yoga

  1. Hur man blir en Yoga Teacher
  2. Online Yoga Instructor Certification Program - Så att välja rätt One
  3. Yoga för viktminskning och Body Balance
  4. En sammanfattning av Yoga semester och Retreats
  5. Om Yoga och Creativity
  6. *** Hur vet du om du gör rätt beslut?
  7. Astral Projection Benefits
  8. Holding A Pose
  9. Hur gå ner i vikt yoga genom Upplysande din fysiska, andliga och mentala Load
  10. FAQ Förklara Fördelar med Hot Yoga
  11. Använda Breath fördjupa dina Yoga Practice
  12. Yoga Poses - Avstånd. Fördelar och farorna med vissa Poses
  13. Upplev fred djupt inom dig med meditation
  14. Läs meditation för nybörjare att kämpa mot stress
  15. Kundaliniyoga - Ett enkelt verktyg att upptäcka din inre Self
  16. Så för att lindra ångest utan Medication
  17. Att hantera PTSD
  18. Från Cancer till Yoga: En berättelse av att läka och Transformation
  19. The Pros and Cons att ta Yogalärarutbildning Online
  20. Yoga för Travelers