Dra nytta av den outhärdliga - Smärta i vår yoga practice

Smärta är utan tvekan en viktig del av yoga. Men är det verkligen något som bör undvikas till varje pris? Naturligtvis smärta är kroppens sätt att tala om för oss att det inte är bekväm med hållningen vi håller. Under hela vår praxis bör vi vara medvetna och lyssna på vår kroppens budskap. För att verkligen börja få fördelarna med yoga vi behöver träna på att göra den outhärdliga uthärdligt Omdömen

Det &'; s. Smärta och sedan det &'; s PAIN
Innan vi går vidare, det &'; är viktigt att förstå att det finns två olika typer av smärta du kan uppleva när du tränar och din reaktion på varje bör vara mycket annorlunda.
första typ av smärta är dålig smärta, och bör undvikas för att förhindra allvarliga skador. Bad smärta är en skarp skytte smärta som du kan uppleva när du går in i kroppshållning eller om du plötsligt justera inriktning medan ställningen. Bad smärta visar i princip att du inte är i ställningen på rätt sätt eller om du försvårande en tidigare skada. Om du upplever dålig smärta bör du lämna pose och söka vägledning innan du försöker igen. Vanliga platser för förbud smärta måste upplevas är din relativt svaga knä går, och din rygg
Den andra typen av smärta är &";. Bra &"; smärta. Detta är vanligtvis känt i musklerna som du sträcker, förlänga, utvidga och hålla asanas. Bra smärta är den typ av smärta som vi behöver för att uppleva och övervinna som vi framsteg på våra yogaresor. Omdömen

Varför måste det vara så mycket smärta?
Smärta kommer när kropp inte är bekant med de ansträngningar som släpps ut på den genom en asana .. Genom att skicka in, kapitulera och avkopplande i smärtan vi kan ge det, och våra kroppar blir kunna utföra asana lättare och utan smärta.
Många yogalärare uppmuntrar sina elever att praktisera yoga utan obehag eller ansträngning. Ett sådant förhållningssätt till praxis kan göra det roligare, men vi är inte yoga enbart för nöjet att upplevelsen. Genom att titta bara för en trevlig yoga upplevelse begränsar vi oss att träna i vår komfortzon. Utan att konfrontera eller utvidga gränserna för vår kropp och' s förmåga vi inte kommer att förbättra vår yoga eller ta emot alla de fördelar som yoga har att erbjuda.

Genom praktiken blir uthärdligt
Hellre än att löpa från, eller undvika det oundvikliga smärtan av asana, det finns mycket att lära av det. Detta betyder inte att vi ska lida och hålla asana eller flytta djupare in i asana innan kroppen är klar. Men du bör lyssna på din kropp, framhärda och inför utmaningen att övervinna smärtan snarare än att löpa från det att övertyga dig själv att du &'; re bara inte kunna öva att asana Omdömen Även om vi inte bör dölja smärtan, vi borde. inte slåss mot det heller. Snarare bör vi hitta sätt att göra smärtan uthärdlig genom att lämna det och avkopplande i den. Review Börja med de delar av kroppen där motståndet är tydligast. Slappna av ditt ansikte, din panna, dina ögon och mun. Detta bidrar till att koppla av sinnet för att stoppa din hjärna kämpar mot smärtan. Med en klarare sinne, med medvetenhet till din kropp för att förstå orsakerna till smärtan. Om du har dålig anpassning, rätta till det. Om musklerna är täta, slåss asana, koppla dem.
Du kan koppla vidare genom att förstå dina andningsvanor. Snabb spänd andning leder till spänningar i kropp och själ, vilket leder till resistens mot asana. Försök att bromsa och förlänga dina andetag för att hjälpa dig att slappna av och rensa dig sinne och slappna av djupare in i kroppshållning. Omdömen

Läs mer om dig själv
Yoga kan berätta så mycket om vår strategi till livet i allmänhet, eftersom det kan om våra fysiska förmåga. Genom att observera och förstå vår inställning till smärta i yoga, kan vi börja förstå hur vi närmar oss obehag, motgång, set-backs och fel i vår allmänna liv.
Genom att modifiera vår inställning till smärtan av yoga, hoppas vi att så småningom radera smärtan helt. Med hjälp av dessa principer att göra beteendeförändringar till vår allmänna liv, kanske vi kan radera en del av smärtan där också. Omdömen

Att kunna förstå vår reaktion på smärta och ändra det synsättet kräver tid i varje hållning så vi kan bli fullt medvetna och reflektera över vad vi upplever. För att uppnå detta måste du följa en praxis för djup stretching där varje position hålls längre. Detta är precis vår strategi på Total.Yoga.Practice. För att ta reda på hur vi kan hjälpa dig att dra nytta av smärta i din praktik, besök www.TotalYogaPractice.com
.