Tennis sinne spel: tennis förtroende Checklista för Big Matches

Vad betyder det verkligen meningen att tro på dig själv? När du tror på dig själv, du har fullt förtroende för dina fysiska färdigheter och förmåga att utföra skott i tennis. Min definition av självförtroende för tennis är hur starkt du tror på din förmåga att utföra en lyckad skott eller vinna en match. Don &'en; t förvirra tro på dig själv (självförtroende) med självkänsla. Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och hur du bedöma din självbild (hur du ser dig själv), även kallad självkänsla. Omdömen

Självförtroende kommer från ett basvärde på tidigare framgångar i matcher, praxis, förberedelse, och en stark mental omgång tennis. Till exempel kan en början tennisspelare har liten eller ingen tilltro till sin förmåga att utföra en tjänst i tennis. Men med praktiken, blir han behörig skicklighet servering. Med kompetens eller skicklighet behärskning förtroende förbättras. Du kan också få förtroende från tron ​​att du är fysiskt begåvade, vilket speglar definitionen av förtroende.

När du arbetar med min personliga coaching studenter diskuterar jag två olika typer eller nivåer av förtroende. Den första är en allmän eller bred tro på din förmåga som en tennisspelare – en känsla av att du kan vinna eller prestera bra. Den andra typen av förtroende är det specifika tro på din förmåga att spika en framgångsrik overhead eller slå en vinnande tjäna. Både bred och specifik förtroende är lika viktiga och de påverkar varandra Omdömen

Under mina 20 plus år som mentala spelet coach, I &';. Har kommit att lära sig att många idrottare har “ praxis självförtroende &"; som kommer att arbeta hårt i praktiken att utveckla dina kunskaper. Men dessa samma idrottare don &'en; t alltid överföra detta förtroende från praxis att spela matcher. De saknar vad jag kallar “ turnerings självförtroende &"; av många anledningar. Match eller turnering självförtroende är avgörande för din framgång i matcher Omdömen

Det verkar irrationellt att du kan få en hög grad av självförtroende i din praktik, men kan &';. T överföra detta förtroende till turneringar. Merparten av tiden, beror på den mentala spelet i vägen och hur du tränar, vilket I &' detta problem; ll diskutera i en annan artikel.

En av mina läsare frågade nyligen detta tennis psykologi fråga: “ Vad är checklistan för att få förtroende inför en tuff match och"? Jag har inget enkelt svar på denna fråga eftersom varje spelare reagerar olika på en tuff match. Men jag och' ll ge dig de fyra strategier som varje spelare bör gälla:

1. Kontrollera dina förväntningar på parkeringen. Jag tror att förväntningarna (kräver att du placerar på ditt spel) är skadliga för högt förtroende. Du vill tro på dina kunskaper och din praktik, men utan att kräva hur matchen ska gå. Omdömen

2. Granska anledningar till varför du förtjänar att spela i god tid före varje match. Du kan standard till din praktik, dina erfarenheter, eller din chef talang. Omdömen

3. Bered fem positiva self-talk uttalanden som du kan använda mellan poäng när du behöver en hiss förtroende. Dessa uttalanden kan vara så enkelt som “ Jag förtjänar att spela bra i dag och". Omdömen

4. Skär bort eventuella sista minuten tvivel. Tvivel är motsatsen till förtroende. När du deltar i tvivel och låt den Feaster i ditt sinne, lider dig förtroende. Kvittera eventuella förmatch tvivel du har och praxis motbevisa dina egna tvivel Omdömen  ..