Varför du inte gå ner i vikt

Om du &';! Re ständigt fråga dig själv frågan "Varför får jag inte gå ner i vikt" då den här artikeln är för dig. Att upprätthålla en hälsosam vikt är en utmaning för de flesta. Med så många välsmakande livsmedel som är tillgängliga för oss dessa dagar, liksom den konstanta reklam vi ser och hör varje dag och' s tillräckligt för att sidobrunn någon motiverad dieter från deras hälsosam kost plan. Problemet många av oss står inför är att vi väljer fel typ av mat att konsumera i vår kost. Oftare än inte vi är omedvetna om den höga fett- och kaloriinnehållet i livsmedel. Låt &'; s ta en titt på några av de vanligaste misstagen som du kan göra i din nuvarande kost och hur du ska rätta till dem för att gå ner i vikt:

Att tro att träning ger dig rätt att äta vad du vill.

Det &'; s ett vanligt scenario. En person som vill gå ner i vikt kommer att börja träna och införliva konditionsträning i de dagliga rutinerna. Han /hon besöker gymmet på en regelbunden basis och utför sin träning till nära utmattning. Efter tre veckor, är den person chockad att kliva på vågen och hitta de inte har gått ner i vikt, eller ännu värre gått upp i vikt! Många människor omedvetet öka sitt matintag när de utövar i tron ​​att de segrade och 'en; t gå upp i vikt eftersom de bränner det hela genom övning.

Även motion inte bränna kalorier och hjälper till att öka din kropp och' s metabolism, effekten isn &'; t dramatisk nog för att kompensera för de extra skräpmat dig och' ve finnas förtära varje dag som en belöning för motion. Vinna denna gemensamma bantning misstag genom att hålla sig till en hälsosam kost plan och belöna dig själv kanske en dag i veckan (med måtta). Lägg till en fuska dag eller fuska måltid om du behöver hela veckan för att hålla dig frisk och tillfredsställa cravings. It &'; s bra att belöna dig själv för att utöva, men don &'en; t alltid göra mat belöningen.

Inte förvara en matdagbok.

De flesta människor är inte bra på att bedöma hur mycket mat de äter på en daglig basis. Dessa små snacks och varm choklad som förbrukas nästan omedvetet alla kan ramp upp ditt dagliga kaloriintag över tiden. Det bästa sättet att undvika onödiga kalorier smyga i din kost är att hålla en vanlig mat dagbok där du rätt ner allt du äter. Varje mat, dryck eller snacks du förbrukar under dagen bör skrivas ned i matdagbok.

I slutet av dagen lägga upp din totala mängden kalorier och göra en ärlig bedömning. Har du möta dina dagliga behov kalorier som hjälper dig att gå ner i vikt eller har du överskrider dem? Att hålla en regelbunden mat dagbok kommer att göra dig mer medveten om hur mycket du och' re verkligen äta och hjälpa dig att skära ut de tomma kalorier från din diet. Hemligheten till viktminskning och en platt mage är kalorier i kontra kalorier ut. Kalorier är vad som kommer att avgöra om du lägga vikt på, behålla det eller förlora det. Håll koll på din kost och du kommer att gå ner i vikt mycket enklare. Omdömen

Inte planera dina måltider tillräckligt bra.

När du inte &'en; t planera dina måltider, hamnar man faller offer för begär och konsumtion av ohälsosamma, hög kalori mat. När du åker till jobbet på morgonen, göra en lunch tillsammans med några hälsosamma näringsrika mellanmål. Om arbetsplatsen spelar och' t har en matsal som serverar hälsosamma låga kalorier mat då det &'; s dessutom en bra idé att laga din egen och sätta dem i arbete.

Använd Tupperware och laga din egen mat natten innan. Detta är ett bra sätt att inte vara begränsad när det gäller att äta en hälsosam och balanserad kost. Med hälsosam mat och mat med dig bör hindra dig från att äta livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier. You &'; ll också framställas när alla andra på kontoret beställer Mc Donald &'; s eller äta ohälsosamma mikrovågsugn måltider. Planering ger dig möjlighet att motstå de höga kalori frestelser.

Inte läsa etiketter.

Läs livsmedelsmärkningen innan du köper objekt som du är osäker på att se hur många kalorier de innehåller och hur mycket fett etc de har i dem. Lär dig att läsa och förstå ett livsmedel etikett så att du don &'en; t falla offer för vilseledande reklam. Bara för att en produkt är märkt som “ sunt och" eller “ fettfri &"; doesn &'; t nödvändigtvis göra det ett hälsosamt val. En hälsosam kost bör bestå av magert kött, komplexa kolhydrater, nyttiga fetter, samt frukt och grönsaker. Genom att korrigera ovanstående misstag och ägna större uppmärksamhet åt vad du äter, kommer du att få mer kontroll över dina matvanor och göra ännu större framsteg mot dina mål viktminskning Omdömen  ..